8 leggyakoribb téma

A napi vaspótlás 3 alternatív lehetősége

617
HOZZÁSZÓLÁS:

Azokon a napokon, amikor nem fogyasztunk húst, halat vagy állati májat megfelelő vaspótló élelmiszereket találhatunk. canstockphoto13675300

1.) A szükséges vas pótlását biztosíthatja a tojás:

Igaz ugyan, hogy a vizsgálati eredmények szerint a tojásban lévő vas nem hasznosul olyan nagy százalékban, mint a belsőségekben, a húsban vagy a halban lévő, Mindenesetre egy tojás a nők napi vasszükségletének 10%-át fedezi, emellett pedig a megengedett kalóriának mindössze 3%-át adja.

2.) Egyes növényi élelmiszerekben elég nagy mennyiségben fordul elő vas (…)

(…) Ugyanakkor ezek a magok, olajos magvak, csirák és babfélék meglehetősen sok energiát is tartalmaznak. A 100 kalóriára jutó vastartalom ezeknél az élelmiszereknél alacsonyabb, mint a belsőségek, a hús és a hal esetében.

Ebből az következik, hogy szervezetünk a növényi élelmiszerekben található vasat nehezebben értékesíti. Ez a körülmény hátrányosan befolyásolja a magas vastartalmú leveles zöldségek ázsióját, pedig ezek alacsony energiatartalmúak és a kalóriára vetített vas tartalmuk is magas.

Néhány gombafaj szintén sok vasat tartalmaz, ugyanakkor alacsony energiatartalmú is, de nehezen építhető(ek) be a mindennapi étrendbe.

3.) A takarmányélesztő, a sörélesztő, valamint konyhai fűszernövényeink is szóba jöhetnek!

Ezek 100 g-ra számított vastartalma egészen magas. Ezeket a termékeket azonban nem használhatjuk (nem is tesszük) nagy mennyiségben, „csak” fűszerként.

Mindezek ellenére ezek a kis, mindennapos adagok is javítják (többek között) a szervezet vasháztartását, ezért ne mondjunk le róluk.

617
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

198
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]